不良中年オヤジのアスリート日記

亀より遅いが、うさぎに負けない体を作ろう!!

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ちょっと、鎌倉へ

今日は、風が強く、寒い!!

こんな中、鎌倉まで行ってみた。

電車で藤沢まで行って、久々に江ノ電に乗る。

なんか、すご〜くいい感じ。

鵠沼、由比ヶ浜の海を見ながら、のんびりと電車に乗っていると

ストレスが、一気に解消。

民家の間を抜けていく感じは、花屋敷のジェットコースターに似ている。

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鎌倉に着いて、小町通りを歩いて見る。

なんか、いいっすね。

凝った、お店がいっぱい。

今、はやりの人力車が多い。

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サツマイモで出来た、コロッケを発見!

早速、ぱくつく。うまい!!

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鶴岡八幡宮へ、今年初めてのお参り。初詣を行う。

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お賽銭を、10円入れて、3つのお願いをした。

我ながら、図々しいのもほどがある。

ここで、今年の運勢を

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やった!。大吉です。

今年は、ついてます。やるぞ〜!!。

「何を」・・・と自分でつっこむ。

ぶら、ぶら、鎌倉見物もここまで。

やはり、走って帰るか。

ここからだと約50kmほど。

何時間かかるんだ。

鎌倉から藤沢を経て、町田コースを選んだ。

走り出すと、今日はなんて、風が強いんだ。

しかも、寒い。

走っても、走っても、暖かくならない。

最初の10km位は、調子がいいねー。

順調、順調。

20kmをすぎると、右のひざの脇に力が入らない。

やはり、この辺が厳しい。

だまし、だまし、走り続ける。

藤沢から町田までの道が、長かったなぁ。

なんと、4時間くらいもかかってしまった。

それと、右ひざの影響で、ペースががくんと落ちる。

長距離は、途中で何が起きるかわからないが

右ひざは、困ったものだ。

軽い、びっこを引きながらの走りとなった。

そんな、こんなで、約6時間走り続けて、無事に家に到着。

鎌倉から自宅まで、よく走ったなと思いつつ、

ウルトラ・マラソンが頭をよぎる。

出てみるか。・・・続く。
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レディ・イン・ザ・ウォーター

また、私の好きな「M.ナイト・シャマラン」監督作品です。

今回は、「水の精」がテーマ。

プールの管理人が、プールで泳いでいる、怪しげな女性を発見。

ストーリーという、水の精であることを知る。

アパートの住人から聞いた、「おとぎ話」が現実であることに気づく。

アパートの住人と力を合わせて、ストーリーを水の世界に返す物語。

M.ナイト・シャマラン監督自身も、重要な役柄で出演してます。

こんな不思議な脚本を書けるのは、彼しかいないだろう。

M.ナイト・シャマラン・ワールドへようこそ!!

まさしく、彼自身のインナーワールドが描かれている。

描きたいのは、誰にでも重要な役割があり

きっかけさえあれば、誰でも変われる、

最後は、ちょっぴり勇気が出ます。

レディ・イン・ザ・ウォーター 特別版
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2 モヤっとする
4 M・ナイト・シャマランが書いた我が子のための御伽噺
4 その後の世界がどうなったのか?
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furani

今週のFM浦安の「E-museum」のゲストは、「furani」さん。

一曲目の「ごめんね」が結構お気に入り。

繰り返し、何度も聞いてしまった。

[furani]さんは、ピアニストだがボーカルもこなす何でも屋さん

今週の放送は、こちらから



また、彼女のオフィシャルサイトはこちらから

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BAD DAY -- Daniel Powter

第49回グラミー賞は、ディクシー・チックスでしたね。

私は、ジェイムス・ブラントの「ユア・ビューティフル」が入賞すると

思っていただけに、とても残念。

ところで、少々古いが、最近気に入って聴いている曲を紹介。

ダニエル・パウターの「バッド・ディ」

メロディがとても気に入っているが

歌詞もなかなかステキ。

日本で言うと「世界に一つだけの花」って感じかな。

かなり異訳ですが、こんな感じです。

そんなに頑張らなくても、君は君。

自分を信じて生きていこうよ。

君は、ただ、ついていないだけなんだよ。

ここから↓↓↓試聴が出来るよ。

Bad Day (Music Video)



まさに名曲ですね。

この曲を聴いていると、一日の疲れがとれる良い曲だ。

Bad Day
Bad Day
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Daniel Powter
Warner


「BAD DAY」の歌詞です。

Where is the moment we needed the most You kick up the leaves and the magic is lost They tell me your blue skies fade to gray They tell me your passion's gone away And I don't need no carryin' on
You stand in the line just to hit a new low
You're faking a smile with the coffee you go
You tell me your life's been way off line
You're falling to pieces every time
And I don't need no carryin' on

Because you had a bad day
You're taking one down
You sing a sad song just to turn it around
You say you don't know
You tell me don't lie
You work at a smile and you go for a ride
You had a bad day
The camera don't lie
You're coming back down and you really don't mind
You had a bad day
You had a bad day

Will you need a blue sky holiday?
The point is they laugh at what you say
And I don't need no carryin' on

You had a bad day
You're taking one down
You sing a sad song just to turn it around
You say you don't know
You tell me don't lie
You work at a smile and you go for a ride
You had a bad day
The camera don't lie
You're coming back down and you really don't mind
You had a bad day

(Oooh.. a holiday..)

Sometimes the system goes on the bling
And the whole thing turns out wrong
You might not make it back and you know
That you could be well oh that strong
And I'm not wrong

(yeah...)

So where is the passion when you need it the most
Oh you and I
You kick up the leaves and the magic is lost

Cause you had a bad day
You're taking one down
You sing a sad song just to turn it around
You say you don't know
You tell me don't lie
You work at a smile and you go for a ride
You had a bad day
You've seen what you like
And how does it feel for one more time
You had a bad day
You had a bad day
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ピッチ走法

今日は、朝方は寒かったが、その後徐々に気温があがり

春の気分。とても走るのに気分がいい日です。

そんな訳で、今日は、次回のレースに向けて少々走りこんだ。

疲労の少ない走り方「ピッチ走法」を練習した。

私は、典型的なスライド走法なのでレースの後はとても

足が疲れる走りである。

フルマラソンなんぞ走った後は、筋肉痛の嵐。

そこで、ピッチ走法。

レース中は、女性とか中高年によく見かけるが

とてもまね出来ない。

歩幅は短いが回転は速いだよな。しかも早いんだこれが。

私は、太ももとふくらはぎの筋肉を最大限に使って走るので

レース中盤から足がついて来なくなる。

足がついて来るようになると、もう少しペースが上がると思うんだが。

たぶんピッチ走法が出来ると、かなり中盤以降の走りが楽になると思う。

ピッチ走法に関しての情報は、歩幅を狭く程度しかわからない。

実際に、歩幅を狭くして走ってみると、スライド走法の歩幅短い版となり

なんかスピードがでない。

これで、スライド走法並みのスピードを出すためには

足の回転を早くしないとだめだが、中々回転が速くならない。

足の落とす位置を出来る限り真下に落とすイメージで走ると

良いらしい。前傾は少なく、目線は3メートルくらい先を見る程度がベスト。

でも、すぐにスライド走法気味になってしまい、マズイ・マズイ。

ピッチ走法は、心拍数も10%位低めで呼吸はかなり楽。

140〜150位を目安に走り込む。

登り坂、下り坂もほぼ同じペースで走れるようにトレーニング。

ピッチ走法は、登り坂でも足の筋肉への負担がかなり少ないようだ。

久々に多摩川へ行ってみた。

多摩川のサイクリングコースは、自転車野郎・マラソン野郎でいっぱい。

それに、暖かいしね。

ピッチ走法で走っていると、後ろから結構ぶち抜かれる。

まだまだ、おそおそですね。でも我慢・我慢。

関戸橋を渡って、多摩市役所の前を通り、そのまま堀之内の駅前を

曲がって、気がつくと3時間以上、30kmも走っていた。

先週の青梅マラソンの疲れは、どっか行ったようだ。

今日は、とても気分良く走れた。

明日は、何処へ行こう?
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青梅マラソン

今日は、恒例の青梅マラソン

スタートは、11時50分・・なんと中途半端で遅いスタート。

東京マラソンの影響で、参加者が少ないと思われたが

行ってみると、16000人の大盛況ぶり。

JR青梅線の河辺駅で降りるときは、渋滞で駅から出るまで

かなり時間がかかってしまった。

近くの小学校で受け付けを済ませ、長蛇の列のトイレに並んで

用を足し、選手用の控え場の総合体育館に行って・・・

着替えを・・・・。がっすでに、場所なし。

やっと、1人分のスペースを無理矢理作り、着替える。

10kmの部は、すでにスタートしていて、ちらほら帰ってくるひとがいる。

スタート地点に向かうと、アクラブの会員さんでトライアスリートの

OGさんと一緒になる。

青梅マラソンは、初めてで、宮古島の調整のレースに来たそうだ。

今回のスターターは、なんと東京都知事の石原慎太郎。

東京マラソンのお詫びに来たのか、と思ってしまった。

やっぱり、スターターは、きれいなお姉さんがいいと

回りから、かなりのブーイング。

そんなこんなで、知らずのうちにスタートしていた。

スタートラインまで約2分もかけてのスタート。

青梅マラソンのコースはこんな感じです。

青梅の町並みは、古き時代の雰囲気を出している。

でも、人が多くて、なかなかペースが作れない。

流されるように走ってしまった。

折り返し地点がすぎるあたりまでこの調子だった。

珍しく、不安のひざに痛みはない。

ペースは、5km〜6kmを行ったり来たりしている。

超おそいペース。

でも、沿道の暖かい声援を受けてしかり走るよ。

アップダウンは、そんなにきつくないが、

後半の登りは、来ますね。

20kmをすぎると、いつものごとく

だんだん飽きてくる。

後は、惰性でなんとかゴールする。

2時間40分で、去年より3分位遅い。

これは、前半のみんなで一緒に流れ走法を

してしまったからでしょう。

今回は、足の痛みもそれほどなく、割と元気です。

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今回の参加賞のTシャツは、珍しくデザインがいい。

たぶん、ちゃんとしたデザイナーにたのんだのでしょう。

まさか、石原都知事の長男・・・・ではないですよね?

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帰りの電車で偶然となりに座ったおばさんが話しかけてくる。

初めて、青梅マラソンを見たそうで、かなり興奮していた。

しきりにレースでしたね、と誉めていた。

素人のおばさんも大興奮のマラソンレース。

やっぱり、当分抜け出せそうにないな。

次回は、地元の多摩ロードレースでお会いしましょう。
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日吉真澄(ひよし ますみ)を聴け!

本日は、癒し系です。

いつも聞いている、「FMうらやす」のWeb放送の輪月映美の

E-museum 〜エミュージアム」のゲストが「日吉真澄」。

初めて聞いたが、とてもいい。じ〜んとしてしまった。

特に2曲目の「Rainy Forest 」は、とてもいい。

スローテンポのバラード曲で、すーっと力が抜けてくる。

久々にライブへ行きたくなった。

私の大好きな、ピアニスト「和泉宏隆」にピアノのタッチが似ている。

とても優しいのだ。

彼女のオフィシャルサイトは、こちらから

たぶん、今週いっぱいは、聴けます。

ディアー
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日吉真澄
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おすすめ度の平均: 4.5
5 最高のドラマ
4 断然癒し系
4 なにげに


ついでに、和泉宏隆について。

私のもっとも大好きなピアニスト。

彼の代表作は、「The-SQUARE」時代の作品は数あれど

お勧めは、ピアノソロの「FORGOTTEN SAGA」の中の

タイトル曲「SAGA」。これは、もう最高。

和泉宏隆ワールドですね。とにかく、ピアノ音が、タッチが優しいのです。

ピアノのテクニックは抜群なのだが、是非とも、心で聴いてほしい。

FORGOTTEN SAGA
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和泉宏隆
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おすすめ度の平均: 5.0
5 心の奥深く入ってきます
5 銀座「Panache」へ行く前に!!
5 流行りの癒し系とは違うかな。
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くりらじポッドキャスト FMうらやす

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