不良中年オヤジのアスリート日記

亀より遅いが、うさぎに負けない体を作ろう!!

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ボイニッチの科学

科学を面白おかしく、ポッドキャスティング。

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あ〜っ、残念!!阿部典史!!

なんと、阿部典史が交通事故死。

ノリック、何で、交通事故。

レース場だと、無敵なのに。

悔しいっす!!
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山梨巨峰の丘マラソン

久々のレースです。

何故か、写真はなし。

今日は、暑かった。

今回のレースは、登り10Km、下り10km高低差300mを

アップダウンするレース。

きつい、暑い、長いの3びょうしそろったレース。

ただ、巨峰が食べたいだけにレースに参加しているようなもの。

参加は、20km部1000人弱、あと、5km、10kmを含めても

3000人弱の中規模なレース。

要するに、それなりの人しかでないレースだと思う。

最初から登りなので、もう大変。

坂の傾斜にあわせて、ピッチ走法、スライド走法を使い分ける。

また、傾斜に合わせて、体の傾きを少しずつかえて走る。

登りは、こんな感じでひいひい良いながら良く走った。

歩きはなし。

かえりは、下りの連続。

余りスピードをだすと、怪我のもと。

慎重に下る。つまらいところで、痛い目に遭いたくない。

乳母車を押しながら、走っている外人もいる。さすが。

帰りは、所々登りもあるので、これまた大変。

1時間40分で無事ゴールすえる。

レース後に、巨峰をめいっぱい食べる。

うまい。まい〜うです。

今年は、天候に恵まれているせいで、とてもあま〜い。

種なしと種ありを食べるが、種ありの方が甘く感じられる。

レース途中に、巨峰を凍らせたものをもらうが

これまた、とても冷たくてうまい。

早速、家でもやってみた。

レース結果は、281位だって。

こんなもんかな。

途中、集中がとぎれたのが原因かなと思う。

1時間30分切り密かに目指していたので

少々がっくり。

来年も、来ますよ。
レース | comments (1292) | -

世界陸上

最近は、仕事が忙しくてご無沙汰ぎみ。

でもこの夏の猛暑も順調に過ごし、

家から約40kmある、横浜の海まで炎天下のなか

マラソンもしたし、夜食を控えて3kgほど

体重も落としました。

何か話題・・・

そうそう、世界陸上の競歩をみた。

すごいね。

時速にすると、トップ選手は12km以上で走る・・

でなく、歩くんです。

すごいスピード。

私は、全開で走ってもついて行けない。

フルマラソンの距離なら、トップ選手は約3時間15分程度でゴールするらしい。

私は走って、3時間50分ていど。

競歩の選手は、歩いて、私より早いタイムでゴール。

それにしても、あの独特の歩きのフォーム。

まねしようと思ってもとても出来ません。

両足が地面から離れてはいけない、膝は直角で地面と接地など

規則がとても難しい。

腰とお尻を妙に振って歩くのは、走るより負担が多いはず。

ダイエットにはかなり効果的かと思う。

そんな、競歩で大事件発生。

最終回週まで、なんとか6位に付けていた

山崎選手。なんと誘導員のミスにより1週早くゴールへと誘導されてしまった。

すぐに誘導員は気がつくが、あとの祭り。

コース離脱で、棄権破棄と見なされ

記録は残らず。

オリンピックの選考会も兼ねていたので、

とても悔しい。

何とかならんか、日本陸連。

山崎選手を北京オリンピックへ行かせておくれ。

たのむ。
レース | comments (2211) | -

イカのマリネに挑戦!!

今日は、久々にいつもの連中と飲み会。

稲城のコナミの裏事情をしっかり聞かせて頂きました。

その中の、アクラブ会員さんのOさんが、昼間、イカ釣りに

行って来たそうで、その釣果を頂きました。

新鮮な、イカなので刺身でも美味しいよ。

と言う話だが、少しゆでると甘みが増して

さらに美味しいという話を聞いて

イカのマリネに挑戦しました。

まずは、メイン材料のイカ。

SA340055.JPG

しっかり、洗ってきれいにします。

SA340056.JPG

熱湯で約1分位煮ます。

余り煮すぎると、堅くなるのでほどほどに。

そのあと、氷水ですぐに冷やします。

SA340057.JPG

次に、赤タマネギを千切りにして水にさらします。

SA340058.JPG

水にさらした、赤タマネギとボイルしたイカを合わせます。

味付けは、

お酢・・・適宜

塩、コショウ・・少々

オリーブオイル・・適量

少し、味がなじむまで冷蔵庫で冷やして

ハイ、できあがり。

SA340059.JPG

パク、うまい、結構行ける。なんちゃって。
食べ物 | comments (2452) | -

北軽井沢レース結果

あっはっはっ・・・・

笑いましょう。

朝の会場は、見事な朝霧模様。

SA340046.JPG

雨よりマシか。

レース時間になると、晴れてきた。

バンザイ!!

先週の疲れが残っていなければ。

こればかりは、走って見ないとわかりません。

ハーフの部のスタートは、10分ほど遅れて

9時5分スタート。

人数は、1000人くらいかな。

全体で、3500人程度の中規模なレース。

それだけ結構、濃いメンバーが集まっているかも。

スタートして、すぐに先週の左足のくつずれが

痛み出してきた。

全開で走れない。

それと、ふとももが痛くて、パンパンに張っている。

スピードが全然でない。

1km・6km程度で走るのがやっと。

北軽井沢のコースは、そんなにアップダウンはないが

結構きついヶ所がある。

心拍数は、それほど上がっていなので

太ももさえ、何でも無ければ

スピードがでるのだが・・。

このコースの名物が、ちょうど折り返し地点あたりを

走っていると、やってくるんです。

臭い、空気が臭い。

酪農農家の前の道をコースにしているので臭い。

でも、スピードは出ないが、順調???

お腹がいたい。

トイレはどこ?

もう限界、漏れる??

うん良く、民家のおばさんに

トイレを借りる。

ありがとう!!

5分程度のロス。

その後は、順調にゴール。

ギリギリ2時間を切った。

今回は、いろんなことがあった。

北軽井沢は、木陰に入ると、とても涼しい。

それに、空気がうまいね!

SA340050.JPG

北軽井沢の駅で〜す。

電車は、来ませ〜ん。

SA340047.JPG

ようやく、3連チャンのレース週間が終了。

良く走った。パチ、パチ、パチ。

帰りに、横川駅で、恒例の「釜飯し」にありつく。

うまっ!!

SA340053.JPG
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北軽井沢レース前夜

今日は、北軽井沢でレース。

先週の山岳レースの筋肉痛もやっと収まり

3連チャンのレースもこれで、おしまい。

天候が心配だが、全開ペースの走りは無理。

完走目指してのんびり走るつもり。

帰りは、峠の釜飯を堪能して帰ってきます。

今日は、完全休養日でなにもしていない。

太ももが張っている感じもするが

何とかなるでしょう。

話は、変わるが八景島シーパラの

鯨と一緒に泳ごうという企画があって

応募していたが、なんとはずれ!

楽しみに待っていたんだが・・。

最近は、しっかり泳ぎの練習をしていたが

残念です。

また、機会があれば、泳ぎたい!!
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北丹沢12時間耐久レース

朝から、曇り、時々小雨。

マラソンには、ちょうどいい天気。

朝6時ころ会場へ到着が、すでに、駐車場がもうない。

仕方なく路駐することにする。

しかも、会場へは、遠い。1km以上ある。

ひいひいいいながら、会場へ到着。

すでに会場は、熱気むんむん。

1500人もの、走るバカが集まっている。

荷物を預けるために、荷物預かり所へ向かう。

なんと、めちゃ混み。預けるのに20分以上もかかってしまった。

7時のスタートにぎりぎりだ。



スタートは、こんな感じ。

1km先では、ご覧の通りの大渋滞。

全く動かん。



結局、最初の2kmは、1時間以上もかかってしまった。

普段と違って、リックが重い。

最初の650mほどの山をクリア。

あとは、10km位まで、一気に下り。

皆さん、スピードが上がる。

神の川キャンプ場についたのが、9時ごろ。

まだ、このころは余裕の表情。

SA340033.JPG

橋を渡って、5kmの地獄登りの始まり。

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ピークは、1200mまで連続の登り、それもきついやつの連続。

途中のつり鐘山で、ご〜ん!!

SA340035.JPG

2時間かけて、1200mまで登る。きつい。

第1関門まであと30分しかない。

間に合うのか?

SA340037.JPG

全開で下る、下る。

第1関門の神の川ヒュッテに残り3分で、ギリギリセーフ。

なんと、「コスプレ嬢」まで登場して、応援してくれた。

が余裕がなく、一気に通りすぎる。

第1関門を通過した、と言うことは、まだ続けるのね。きつっ!!

なんか、昨日買った、靴が靴擦れを起こして

左の親指の付け根が痛い。

下りが、全く走れない。

靴を脱いで見ると、案の定、皮がむけている。

どうしても、痛い、特に下りが。

だまし、だまし走るしかない。最後まで持つのか。不安。

次は、日影沢原頭(1000m級)の登りが超急坂。

這って登るような感じで、ヘロヘロで登る。

1時間もかかってしまった。

第二関門まであと30分しかない。

あせる。とりあえず、走る、走る、心臓ばくばく

ゲロゲロ状態。

やばい、急げ、急げ。

死にもの狂いで走る。

はぁ、はぁ、ぜいぜい。

第2関門も3分まえに、なんとか神の川園地に到着。

嘘みたい。ということは、また、登って走るんか?

休みたい。足が痛い、皮のむけたところが

とても、痛い。やばい、やばい。

これからは、6kmの登り。

1400mまで登ります。

死んじゃいそう。

頂上の姫次(1433m)までの道は、半端じゃない登り。

息も絶え絶え、登って、登って、登って。

さらに、登ります。

今回最大の難所です。勾配も一番きつい。

それが延々と続くのです。

約3時間かけて、やっと頂上。

バンザイ!!

SA340040.JPG

水を一杯だけもらって、後は下りだけ。

下りは、例の靴ずれが痛くて、痛くて、まともに走れん。

ほとんど、歩いて下りました。

本来なら、靴の性能を発揮して下れるところですが

今回は、我慢、我慢の走りです。

8kmの連続下り。1000mを一気に下ります。

それも、強烈な下りです。

一歩間違えると、谷に落ちてしまいそうです。

それと、地面が雨に濡れて、どろんこ状態で

下りづらい、注意しないと、滑る、コケそうになる。

足は、痛いし、下りはきついし、この先どうなるんでしょう?

足をかばうので、太ももの筋肉が、

パンパンに張って今にも攣りそう。

半ば、半べそ状態で下る。

やっとの思いで、1時間以上もかかって無事に下山する。

ゴールでは、応援ありがとう!!

SA340042.JPG

余裕はないよ。立っているのがやっと。

時間は、9時間56分で、ギリギリ10時間を

切れた。のは皆さんのおかげ?でなく、

やっぱ、自分のおかげです。やれやれ。

家に帰って、足を見ると、痛々しい状態。

SA340045.JPG

来週は、北軽井沢のハーフのレースが待っている。

こんなんで、走れるのか?

どうにでも、なれ〜!!! 

半分やけクソ!!
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今日のトレイルランニング

今日は、北丹沢で開かれるトレイルランニングに行きます。

過去に、高尾山のレースに出たことがありますが、

そのとき、シューズの重要性を知っていたので

先ほど、トレイルランニング専用のシューズを購入しました。

時間が無かったので、あまり調べることが出来ず

町田のオッシュマンズに行って買ってきました。

種類は、ほとんど無く「montrail」のHIGHLINEという

シューズを購入。

DSC05451.JPG

ソールが堅く、しっかりしたモノがが良いとのことなので

まっこんなもんでしょうか?

ソールは、荒れた道をしっかりグリップするような

良い感じです。やや重いのですが、これが

どう出るか、未知の領域です。

DSC05452.JPG

食い物と飲み物は、どうするか?

とりあえず、用意しました。

DSC05454.JPG

ちょっと多いか?

それに重そう。

左から、カロリーメイトのジェル、パワーバー、

パワーバージェル、アミノバイタル

作戦は、5kmおきに、エネルギーを補給しようと思っている。

水は、1リットルを用意。

全部で3Kg近くありそう。

高低差は、こんな感じ。

15kmと34km地点にある1200m越えのピーク。

かなりきつそう。

DSC05457.JPG

さぁそろそろ少し仮眠でもしないと・・・。
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くりらじポッドキャスト FMうらやす

サイクリングタイム



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